تمرنت و عملت الريجيم لكن ...؟--*

اليوم راح نتحدث قليلا عن امر مهم جدا و الي هوا

ما بعد التمرين و التخسيس و الريجيم

مثال واحد كان فيه 100 كيلو مثلا و اصبح 75 كيلو بعد التمارين و التخسيس

لكن بعد الانتهاء اصبح عندو مشكل اخر عويص

والي هوا سبب الموضوع

الجلد الزائد بعد التخسيس

مشكل عويص الصراحة لكن قد ينضر اليه البعض على ان عادي انت كنت تخين و بتالي تمدد الجسم عندما خسست صار الحجم اصغر و الجلد مدلدل

مذا الحل ؟

و الله هناك حلان

الاول هوا كتالي :

هناك عمليات يعملها الطبيب و هيا عمليات التجميل لجلد هنا في كندى العديد عملها عادي اصبحت موضا

لا اعرف ماهيا الاخبار في الدول العربية ...

و الحل الثاني هو كتالي :

قبل
ان تقوم بالتخسيساكيد انك تقوم بوضع برنامج او خطة لكن الخطء الذي يسقط
فيه العديدين هو انهم يعملون التخسيس و يتوقفون عند هذا الحد

طبعا
هذا خطء او منهم من يضن انه عليا الاستمارارية في التمرين ليبقا جسمي كما
هو طبعا الاستمرارية جيدة لكن هناك امر اساسي نسيناه و الي هو التعويض

واحد راح تقلي يعني ايه التعويض انا اعرف التخسيس فقط

اقلك ما معنال التعويض

التعويض هوا ان انقس كيلو و ازيد كيلو

راح تقلي الله انت تقول التعويض اساسي اكي لكن اين التخسيس ان كنت انقص كيلو و ازيد كيلو

القلك الامر سهل جدا

الاشخاص
الي لازم ينقصو اقل من 5 كيلو او حتا ممكن تصل 10 كيلو ممكن يعملو تخسيس
لكن من الافضل ان يكون على مدا بعيد لكي لا تكون مضاعفات لكن عندما تزيد
عن الحد اي 10 كيلو هناك طريقة علمية اكثر ما هيا رياضية

الفكرة بسيطة جدا هيا ان استبدل الدهن بالعضل

في
التخسيس العادي هناك مرحلة و الي هيا التخسيس اما في التخسيس الدي يخص
الاشخاص فوق 10 كيلو دهن هناك مرحلتان في التخسيس فقط و ليس الدورة
الرياضية

كما قلنا يقوم بالتعويض لكن اول شيء لازم برنامج و البرنامج كتالي :

اليوم الاول الجري اكثر من 45 دقيقة ,, الجري البطيء

اليوم الثاني تمارين الصرعة و الليونة ,, 45 دقيقة فا اكثر

اليوم الثالث حمل الاثقال ,, شامل للجسم

نشرح البرنامج :

اليوم الاول راح تقوم بزيادة الضغط على الجسم بالجري 45 دقيقة كحد ادنا

طبعا نحن نعرف ان فوق 45 دقيقة الجسم ينتهي من حرق السكريات و يدخل في حرق الدهن

اليوم الثاني هو خاص بالسرعة و التي تفيد المفاصل و التمديد للعضلات

ياجب ممارستها لتمهيد للجسم في الدخول في مرحلة ثانية

اليوم الثالث حمل الاثقال هنا يقع التعويض مهم جدا ممارسة حمل الاثقال و السبب

في الحصتين الي سبقتا قمنا بالتخسيس جيد جدا لكن مثلا اذا فقدت 100 غرام مذا سيعوض مكانها

طبعا عند التوقف تسترجع الدهون مكلنها لذا عليا ان اضع شيء اخر مكانها و الي هوا العضلات

كل ما في الامر انني اخسس و اضع العضلات في مكان التخسيس و بتالي ستحصل على نتيجة اسرع 3 مرات عن التخسيس العادي

تمرنت و عملت الريجيم لكن ...؟*-*-*

تمرنت و عملت الريجيم لكن ...؟--*