ما يطلبه الاعضاء ... كيف اعالج نفسي من التدخين بالرياضة

بسم الله الرحمان الرحيم

حبيت اليوم شباب اضع موضوع طلب مني احد الاعضاء ان اضع و الي هو التدخين و الرياضة

طبعا الحقيقة انا لديا العديد من الامور التي يمكنني ان اخبركم بها لكن الامر سيطول شرحو لذا انا راح اضع الخطوط العريضة و اشرح ابرزها و ان كان هناك امر انتم تعرفون كيف تصلون اليا

العديد من الاعضاء ممكن يكونو يدخنو او انقطعو عنه او يعرفون احدا في هاته الحالة .. و اكيد انهم يقولون ان الرياضة تعالج هاته الامر..

صحيح الرياضة تعالج هاته الامور و اكثر لكن ليست اي رياضة نافعة اولا لنقيم الحالة

عند التدخين تدمر الخلايا و خاصتا خلايا الاعصاب و خلايا الرئة

اكي يعني عندنا مشكلة في الاعصاب و الرئة



عند التدخين و التوقف يتعود المدخن على عادة وهيا اللجوء الى التدخين كل ما احس بضغط

اكي يعني هو متعود على عدم الصبر لضغوط



هتان هما النقطتان الاساسيتان المهمتان جدا و التي سيتركز عليهم موضوعي



لنبدء :

الحالة الاولى قلنا ان الخلايا تدمر خاصتا للاعصاب و الرئة

كيف يمكن علاج هذا الامر

الامر بسيط على المدخن اولا الابتعاد عن التدخين بالمرتبة الاولى ثانيا تطبيق درس

اسباب الانقطاع عن الرياضة ...؟ *-*-* الاستاذ مهدي

و الي ذكرت فيه انه على الرياضي ان يجري في المرحلة الاولى 30 دقيقة في اليومان

و انا قد ذكرت جميع الامر في هذا الموضوع

على المدخن الابتعاد على رياضات الحربية او رياضات التي تعتمد على الاوزان الزائدة مثل حمل الاثقال

على المدخن مشاركت الناس في الرياضات الجماعية



هاته الامور راح تساعدو و بخصوص مدة التمرين يا ريت يكون من 30 الى 45 دقيقة مع مراعات عدم بدل مجهود كبير و القيام في الاخير بدش معتدل الى بارد



الحالة الثانية :

و الي ذكرنا فيها عودة المدخن الى التدخين

و الله هذا الامر يرجع الى ان المدخن لم يستطع مقاومت رغبته في التدخين لكن هنا لها حل ان لم يصل طبعا لحد الادمان

الحل بسيط جدا و هيا القيام بدش يوميا في البداية يكون بارد و يبتدي يسخن بالتدريج و يا ريت يكون في الصباح راح يساعد الدش بهاته الكريقة الدم بالوصول الى جميع الاعضاء و يزيد من خفتو و بتالي يكون المدخن في احسن حالاتو

يا ريت لو يمارس المدخن رياضة السباحة راح تفيدو بشكل كبير جدا لكن بعد ان يمر من المرحلة التي تحدثت عنها في الاول و الي هيا الجري

السباحة راح تساعده في بناء عضلات جديدة و ملامسة الماء و الماء له فعالية كبيرة في تجديد الخلايا و نشاطها سبحان الله

ممكن لعب الشطرنج او البلياردو مع اصدقاء و يا ريت هذا الشخص يكون عندو صديق او شلة كبيرة ليتحدث معها و يقوم بنسيان التدخين



و الله هاته المعلومات عالجت العديد من المدخنين الذين اعرفهم يا ريت تساعدكم في هذا الامر